منوعات  
 
 
  
  
 
  A A A A A


مستشارك الطبي

2011/03/03   09:40 م

شكرا لتصويت

التقيم التقيم الحالي 5/0



أكثر من 200 نوع من الفيروسات مسؤولة عنهم

كتب الدكتور حسني الفار

الزكام والنشلة، الانفلونزا

أمراض الشتاء تسبب الزحام بالمستوصفات لا يوجد علاج سحري وسريع

لا داعي للمضادات الحيوية فهي عديمة الجدوى في الالتهابات الفيروسية وتقلل المناعة

الراحة، الاسترخاء، الاكثار من شرب السوائل: الماء، العصائر، حساء الدجاج، الجنزبيل، الشاي الأخضر، مفيدة لرفع ودعم جهازك المناعي

مضاعفات الانفلونزا، النزلات البردية الشتوية تشمل: التهابات الحلق والبلعوم والزور والاذن والجيوب الانفية السحايا احيانا

تجنب الافراط من القهوة، الشاي، الشيكولاته، الكاكا، والكولا، لان التشمم بالعطاس يسبب الجفاف ويهيئ للإصابة بالزكام

خفف من التوتر العصبي والشد الانفعالي والجماع الزوجي المفرط، خذ حمامات ساونا وبخار وجلسات استرخاء بدني ونفسي


اكثر من 200 نوع من الفيروسات تسبب الزكام سنوياً

- يصاب عشرات الالاف سنوياً صيفاً وشتاء وربيعاً وخريفاً بنزلات الزكام البردية، والانفلونزا والنشلة الفيروسية.
< حيث تتراوح الاعراض المرضية ما بين العطاس، الرشح، الصداع، انسداد الانف، الحمى، الضعف، التعب، الاعياء، فقدان حاسة الشم، السعال، الكحة، البحة في الصوت، الحكة في الحق، فقدان الشهية، فقدان حاسة التذوق للطعام، آلام الزور، اوجاع الصدر، المفاصل، آلام العضلات، الظهر، آلام وأوجاع عامة، انسداد المجاري التنفسية، آلام البلع واجهاد عام وإعياء تام.

ومسببات الزكام النزلات البردية والنشلة هي الفيروسات وهناك اكثر من 200 نوع من الفيروسات تشمل الرينوفيروس الفيروسات الانفية، وتشكل حوالي %40 أو أكثر وهي تسبب انسداداً في القنوات الانفية، لا توجد حمى وتدوم الاعراض اسبوعا أو أكثر وينتشر الفيروس عبر التماس المباشر، المصافحة بالايدي.

< وهناك الفيروسات التاجية- كورونا فيروس وهي تمثل %20-10 وتصيب الناس في الاشهر الاكثر برودة من فصل الشتاء والربيع وتسبب أعراضاً مثل العطاس وسيلان الانف المخاطي ينتهي المرض خلال يومين أو يستمر لمدة أسبوع.
< وهناك نوع الفيروسيات الغددية: ادينو فيروس يمثل %10 وهو ينتشر في الاشهر الباردة يسبب حمى، بحة في الصوت وبقع صغيرة على سطح اللوزتين تستقر في الغذائيات الانفية منها اشنق اسم الفيروس يسبب المرض احمرار العينين، وعدة سلالات تسبب التهابات المعدة الامعاء بسبب الفيروسات سيلان الانف 4 أيام الاطفال اكثر عرضة.
وهناك الفيروسات المعوية %10-5 وينتشر ما بين الربيع والخريف بسبب حمى زكام مصحوب بسائل مخاطي، بحة في الصوت، واحتمال الاصابة بالاسهال، المغص، القئ.
المضاعفات الصحية المحتملة:
مضاعفات الزكام النشلة، الانفلونزا، قد تسبب التهابات اللوزتين، التهابات انفية، الربو الشعبي، التهابات الرئة، القصبات، التهابات الاذن الوسطى، التهابات الحنجرة، التهابات البلعوم، التهابات الجيوب الانفية، التهاب البلعوم الجراحي القيحي الحاد، وقد تؤدي الانفلونزا لالتهابات السحايا.
الوقاية والعلاج: سوف نحاول الاحاطة بالكثير من الوصايا الصحية الحديثة. أولاً: النظافة، وغسيل الأيدي المستمر بالماء والصابون، استعمل مطهراً أو صابوناً مضاداً للبكتيريا، هي أهم النصائح الصحية للوقاية.
< لا تغط عطاسك أو سعالك بيديك، تخلص من المناديل القطنية واستعمل المناديل الورقية لمرة واحدة.
لا تمس وجهك بعد العطاس أوالرشح او السعال كي لا تعدي نفسك وتدخل الفيروسات بحسمك عن طريق العينين، الانف، الفم.
أكثر من شرب السوائل، الماء، العصير، عصير الفواكه البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، بالاضافة إلى الأسرية العشبية الخالية من الكافيين
استعمل رذاذاً مائياً للأنف، تنفس من انفك لا من فمك، ضع هلام البترول والازلين بلمسات رفيعة في مناخرك لتخفيف المجاري الهوائية.
خذ حمامات ماء دافئ وحمام بخار أو حمامات ساونا، لكي تقتل الفيروسات والبكتيريا الممرضة.
استنشق هواء منعشاً للتخلص من فيروسات الانفلونزا، خذ لقاحاً ضد الانفلونزا، قبل بدء موسم الشتاء قد يعطي حماية بنسبة %75.
تناول اطعمة مغذية لتجديد أنسجة وخلايا الجسم البشري ولامداد الجسم، الطاقة، اكثر من السمك، العسل، الزبادي.
يفيد الثوم، الزبادي، وعسل النحل، في تقوية وتنشيط الجهاز المناعي وتفيد الاعشاب؟!.
تناول الاطعمة الغنية بفيتامين c حيث افادت الابحاث الطبية ان فيتامين ج يقلص الاصابة بالانفلونزا والنزلات البردية بنسبة %45 والجرعات اليومية المتاحة هي 60ملجم يومياً.
اضف الزنك إلى نظامك الغذائي، تأكد انك تحظى يومياً بالفيتامينات الداعمة للمناعة المضادة للأكسدة مثل فيتامينات A, C, E التياكاردتين وفيتامين B المركب وحمض الفوليك الحديد.
حسن نمط حياتك، بالتوقف عن التدخين الإيجابي والسلبي وتجنب الكسل عليك ممارسة الرياضة وعدم السهر والاجهاد البدني الذهني عدم الافراط في الممارسات الجنسية كي لا ترهق الجسم وتهيئ للاصابة بالفيروسات فالاعتدال بالممارسة مرتين اسبوعيا هام للصحة.
تجنب الافراط في القهوة والشاي والشيكولاته لكي لا تصاب بالأنسمام بالكافيين، لان الكافيين والقهوة يؤديان لتجفيف الحلق مما يعزز قابليتك للزكام والانفلونزا.
أخلد للراحة وخذ قسطاً وافراً من النوم لدعم جهاز مناعتك والنوم مدة 9-7 ساعات يومياً ضروري للحفاظ على الصحة.
حافظ على نظافة منزلك وغرفتك ومكتبك قدر الامكان تجنب الملوثات الكيمائية وجدد الهواء وتجنب الزحام.
خفف من الشدة الانفعالية والتوترات العصبية التي تقلل من كفاءة جهازك المناعي.
درب نفسك على التحمل والصبر وقبول الآخر وتوقع التغيير وفض نزاعاتك الزوجية وحدد قيمك وخفف من الضغوط الواقعة عليك خفف من الشكوك والشكاوى.
استرخ وتفاءل ولا تشغل بالك بمرضك، انشغل بعملك يهرب زكامك.

النوم والراحة مهمان:
نم وارتح قدر الامكان، تجنب الاجهاد البدني، النفسي، الذهني، تناول شاي كومبوتشا فله خواص مضادة للفيروسات معززة للمناعة.
تجنب استخدام لبان او غرغرة الاسبرين عند علاج التهابات الحلق، لا تتناول الزنك في نفس وقت تناول الفواكه الحمضية، أو شرب عصائرها.
المضادات الحيوية عديمة الفوائد في مواجهة الامراض الفيروسية، افضل طريقة لمواجهة الاصابة بالزكام، الانفلونزا، النزلات البردية الفيروسية، هي مواجهة المرض مباشرة عن طريق تقوية جهاز المناعة. تجنب اعطاء الاسبرين للاطفال في حالات الحمى، المصابين الانفلونزا فهو يؤدي لمتلازمة RYE
تناول الكثير من السوائل، خاصة عصير الفواكه، الشاي العشبي، الحساء، «حساء الدجاج مع عصير الليمون»، والماء النظيف، لتجنب الاصابة بالجفاف المساعدة في تنظيم الجسم، يفيد شاي الايكيناسييا الردبية البنفسجية، في تعزيز جهاز المناعة كذلك مشروبات الزنجبيل الجولد نسيل، البودراكو، الدردار الزلق، الاهمية في علاج الانفلونزا.
لا تكثر من الادوية الاشربة لعلاج سريع للزكام لانفلونزا لا يوجد علاج سحري سريع للانفلونزا النشلة، الزمن كفيل بعلاجها حتى لو لم تتناول عقاقير، دع عقاقيرك في قواريرك.


=================

فكرة لصحتك- بقلم حسني الفار

100 نصيحة للصحة والطاقة والهناءة للرجال والنساء:

حكى لي رجل ثري كل هوايته هي الامتاع والمؤانسة حتى أفنى عمره ذات السبع حلقات في مجالسة ومخادنة الحسناوات وتاجر في الألبسة النسائية وفتح معهداً رياضياً ووضع كاميرات سرية للفرجة على الأجساد الفتية.. وتزوج عدة شقراوات محلية وأوروبية ومع ذلك فقد صحته وثروته وشبابه وجلس يبكي بلا دموع على عمره الضائع.. والكل باطل وقبض الريح.
فقلت له: لماذا لم تطلب وجه الله في كل ما أنت صانع؟ فقد أصبح عملك كله ضائعاً؟ فأرضى الناس بالخسار.. من باع الدين بالدينار.
فالأحمق لا يجد لذة الحكمة.. كما لا ينتفع بالورد صاحب الزكمة، وثلاثة يجهل مقدارها: الأمن، الصحة، القوت، فلا تثق بالمال من غيرها، لو أنها در وياقوت وطوبي يا صديقي لمن كانت خاتمته كفاتحته، وليست أعماله بفاضحته، وهنا طأطأ الرجل رأسه في ندم وانكسار لكن هل يفيد هذا الانحسار؟
وأولى النصائح الهامة للحفاظ على الصحة، ليست بالمداواة والعقاقير المنشطة ولكن بالافكار الحكيمة التي تلهم الأعمال النبيلة.. المفعمة بالخير والفضيلة، ذلك لأن وجهة فكري.. فان الفضيلة والسعادة هي أم وابنتها!
< ثانياً: «الناس اكثرهم أغمار وإن تنفست بهم الأعمار، فلا يفيدك مال أو شهرة أو منصب أو جاه فلقد اختفى الزعماء والرؤساء الطغاة ولن يفتكرهم الناس إلا باللعنات بسبب الظلم والطغيان، يا طالب المال طال بك زمن الرضاع فمتى الفطام، أحذر ان ينبذنك في الحطمة هذا الحطام.. فالقناعة بنظري مال وبضاعة.. واقنع تعش ملكا سعيداً.
< ثالثاً: تمسك بالحلم والصبر والعفو.. يابني من عفا ساد ومن حلم عظم ومن تجاوز استمال اليه القلوب، وقال حكيم: الحلم غطاء ساتر العقل حسام قاطع، فاستر خلل عقلك بحلمك وقاتل هواك بعقلك.
رابعاً: لا تغضب فالغضب جنون.. وهو مصدر الذبحة الصدرية والسكتة الدماغية، والضغط العصبي، السكري، القرحة، الذبحة، معظم العلل، قالت العرب: أقوى الناس من قوي على غضبه، أول الغضب جنون وآخره ندم.
خامساً: لا تطع هواك وشهواتك: فالشهوة تحول الملوك عبيداً والصبر يحول الصعاليك ملوكا وقالت الشعراء: إذا المرء لم يغلب هواه أقامه، بمنزلة فيها العزيز ذليل! وفي عالم الشهوة يقول الزمخشري الناس أجناس اكثرهم انجاس وفي حديث شريف: ان أشد ما أخاف عليكم خصلتان: اتباع الهوى وطول الأمل، وطوبى لمن جعل هواه أسيره وعقله أميره وويل لمن جعل هواه أميره وعقله أسيره.
سادساً: لتعزيز صحتك البدنية: استيقظ مبكراً فالنوم لأكثر من 8 ساعات يوميا يقلص فرص طول العمر ظهر ذلك في دراسة حديثة ضمت مليون شخص تتراوح أعمارهم ما بين 20 و102 سنة وجد الباحثون ان الذين ينامون 6 أو7 ساعات يوميا عاشو لفترة اطول ممن ناموا اكثر من 8 أو 9 ساعات أو أقل من 4 ساعات يومياً.
سابعاً: أقلع عن العادات السيئة كالسهر والتدخين والافراط في الكسل والقهوة والشيكولاته والتشاتنج على شبكة الانترنت والمغازلات العاطفية والعبث بالبلاك بيري والانشغال بالموبايل صباحاً ومساء دون التفكير بالمستقبل والعمل الجدي المثمر.
ثامناً: حافظ على الوزن الصحي الطبيعي: على حسب قوامك وطولك وعمرك وعملك لان الوزن الزائد محفوف بالمخاطر الصحية السمنة هي أم الأمراض: الضغط، السكري، الكوليسترول، وتصلب الشرايين، والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وسرطان القولون والمثانة، الرحم، الثدي، المبايض، وهشاشة العظام وحصوات المرارة والمحافظة على الوزن المثالي بواسطة النظام الغذائي الصحي وممارسة الحركة الرياضية يوميا.
تاسعاً: مارس هوايات صحية مفيدة: تجدد نشاطك وتحفز عقلك تمنع عنك الملل والسأم، كالقراءة الاطلاع، والبستنة، السباحة، الرياضة.
عاشراً: للوقاية من النوبة القلبية الحادة، قلل من الاطعمة الدهنية، المأكولات الدسمة، كاللحم الضاني، والبط، المقليات، المحمرات، الالبان كاملة الدسم لانها ترفع الكوليسترول السيئ.
حادي عشر: مارس عملاً تحبه.. يجعلك تشعر بالمتعة والحماسة والتجدد والرغبة في الحياة ابتعد عن الاعمال المملة.. لا تعمل ما تحبه، بقدر ما تحب عملك، وللاسف فإنني وجدت الكثير من الناس يتهربون من أعمالهم بالاجازات المرضية بلا مرض حقيقي بسبب عدم عثورهم على المتعة في العمل وللرغبة بالتهرب من المسؤولية ويهربون الى الفراغ والراحة السلبية وهؤلاء بنظري لن يجدوا متعة في حياتهم لانهم لصوص يسرقون الضمير ويختلسون أموالاً بلا أعمال ويموتون قبل الآوان، لان العمل هو الحياة.
ثاني عشر: تفاءل وتفاءل وتفاءل: حتى لو كانت الأمور حولك محبطة وتدعو لليأس وعلى حسب أحدث الدراسات النفسية فإن الشخص المتفائل يعيش مدة 12 ساعة اكثر من ذلك الشخص المتشائم لأن المتفائلون يكون لديهم استعداد اكثر للاستماع للنصائح الصحية العمل بها اكثر من الاشخاص المتشاغبين.
ثالث عشر: كون علاقات اجتماعية وعاطفية صحية مع من حولك فالعلاقة مع الام الجيدة تنعكس بشكل جيد على الصحة، الطاقة، الرغبة بالحياة، ووجد العلماء أن %91 من الافراد الذين لم يكن علاقتهم جيدة بأمهاتهم تعرضوا بمنتصف حياتهم لامراض خطيرة مثل ضغط الدم المرتفع، السرطان، امراض القلب، الكسور، والحوادث المميتة.
اكثر من شرب الماء، السوائل، العصائر الطازحة.
تناول أطعمة صحية متوازنة غنية بالاسماك والخضروات والفواكه الطازجة الحبوب الكاملة.
تناول قطعة من الشيكولاته الداكنة يومياً قلق وجد الباحثون ان الكميات المعتدلة من الشيكولاته الداكنة يعيشون لفترات اطول.. من الذين يأكلون الحلويات والسكريات العادية، لان الشيكولاته تحتوي على الدولي فينول التي تساعد على الحماية من أمراض القلب، الشرايين، السرطان، وتعمل هذه المواد على محاربة الشوارد الحرة.
لا تحقد أو تحسد أو تغار من الآخر.. فالله وحده هو واهب النعم والفضائل.
مارس الرياضة الهوائية يومياً مثل المشي والسباحة والجري وركوب الدراجات والخيل لان التمتع بالرشاقة اللياقة البدنية يكسبك فرصة العمر الطويل، وعدم التمتع باللياقة البدنية يجعل الشخص اكثر عرضة للامراض ويصبك بالسمنة، الترهل، والكسل.
لتقليص فرصة الاصابة بالسرطان يجب تناول 5 حصص من الخضراوات والفواكه يومياً لانها تحتوي على مواد تحمي من السرطان وهي المواد المضادة للاكسدة.
تناول كوباً واحداً من الشاي الأسود يومياً يمنع الاصابة بأمراض القلب، كذلك يحتوي الشاي الاخضر على نفس المواد والفوائد.
لا تحضر عملك لمنزلك، كي لا تزيد فرص الضغوط النفسية ولا تحمل شؤون بيتك ومشاكلك الزوجية لعملك كي لا تشوش عقلك.. أفصل ما بين شؤون البيت والشغل في مكان العمل، قلل قدر الامكان من الشجار والنقار.
فضفض عن نفسك وهمومك لصديق تثق به ولا تحبس بخار غضبك وهمومك النفسية داخل صدرك كي لا تشعر بالانقباض، الاحباط، وتصاب بالقرحة، الضغط ، الذبحة.

الزواج الصحي المثالي

ننصح بالزواج للرجال والنساء: فالزواج يخفف جداً الضغوط النفسية والهموم الحياتية، ويساعد على الاستمتاع بالحياة أكثر ويجدد النشاط والشباب ويؤدي للعمر الطويل، والانجاب يساعد النساء على الوقاية من الأمراض والاكتئاب والسرطان بالمجاري التناسلية.
ننصح بمحاولة التخفيف من ضغوط الحياة بالمرح والضحك والفكاهة والدعابة، فالناس الضاحكون يعيشون اطول ويمرضون أقل وبناء علاقات جيدة مع الاخرين وعمل الخير والاحسان يخفف الاحزان والاسترخاء وعلاج الامساك ضروريان والمهم هو الأمل والتفاؤل بغد أفضل.


==================

عيادة الوطن

الهالات السوداء تحت العيون هل تعالجها جلسات الليزر؟

نادين مشرف: انا فتاة جميلة جدا ولكنني خجولة ومنطوية ومكتئبة بسبب ظهور الهالات السوداء تحت عيوني مما يظهرني اكبر من سني وانا كثيرة السهر امام شاشة الكومبيوتر والانترنت ليلاً فهل تلائمني جلسات الليزر للتخلص من تلك الهالات السوداء التي اصابتني بعقدة نفسية ارجو سرعة الرد وشكراً جزيلاً لعيادة الوطن؟.
عدم حصولك على قسط وافر من النوم وسهرك يؤدي لقصور الغدة الكظرية مما يؤدي لظهور تلك الهالات السوداء او قد تحدث بسبب اجهاد عضلات العين او بسبب الحساسية تجاه مستحضرات التجميل او الحساسية تجاه بعض الاطعمة او بسبب الاصابة بحمى القش. انصحك باجراء فحوصات لدى الطبيب للغدة الدرقية لتحديد مدى نشاطها من عدمه وقد ترجع الحالة بسبب ميول وراثية او لعدم تحمل القمح. وقد يؤدي الحمل والحيض الى شحوب الجلد تحت منطقة العين لا ننصح بالتسرع لعمل جلسات الليزر التي قد لاتخفيها نهائيا او قد لا يفيدك وننصحك بعدم التعرض للاشعة فوق البنفسجية وحمامات الشمس او الاجهزة التي تكسب البشرة اللون البرونزي كذلك قد تؤدي إلى مشاكل الكلى وتؤثر ماقبل الحيض الى ظهور الهالات السوداء تحت او حول العيون ننصح اولا بالمراجعة الطبية لطبيب واع بالمشكلة وتجنب مستحضرات التجميل التي قد تسبب الحساسية والترهل.

وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداء حسب توصيات الخبراء.
< امتنعي تماما عن التدخين والشيشة والسهر والكحول والمنشطات والهيروين والكوكايين والامفيتامين لان هذه المواد تعجل بشيخوخة البشرة وظهور التجاعيد والهالات السوداء.
< قللي من الملح بالاطعمة واشربي كثيرا من الماء والسوائل والعصائر لمحاربة الجفاف والتخلص من سموم الجسم.
< خذي قسطاً وافرا من النوم كل مساء من الساعة الحادية عشرة حتى السابعة صباحاً فنوم المساء مهم جدا للصحة.
< امتنعي عن تناول الاطعمة التي يدخل فيها القمح اذا جربتي النوم بشكل طبيعي لمدة 3 ليالي ولم تختف الهالات السوداء.
< جربي الامتناع عن تناول اللبن البقري – اشربي الكثير من الماء للتلخص من سموم الجسم .
< تناولي الخضروات الورقية والاعشاب البحرية وعشب البحر الاسمر والعدس والبسلة لانها غنية بفتيامين K الذي يشفي الكدمات والهالات السوداء تحت العين.
< تناولي المصادر الطبيعية للكاروتين خاصة اللوتنين بالاضافة الى فتيامين C فهي من العناصر الغنية المفيدة للعينين.. تناولي المزيد من الفراولة الكيوي والفلفل الاخضر والاحمر والاصفر والقرع العسلي والمغربي والبطاطا والاسماك الغنية بالدهون والسبانخ والجرجير والمانجو والخضروات.
< يحتوي مرهم Eye Care على مستخلص التوت البري ومضادات الاكسدة مثل فتيامينات E, C, A ومستخلص العنب والكروم والكيوتين هو مفيد للهالات السوداء.

======================

مدمنة الكولا وهشاشة العظام

سهيلة الفنطاس: انا فتاة عمري 22 سنة مدمنه على شرب الكولا صباحاً وظهراً وعصراً ومساء مع جميع الوجبات احيانا لا اجد شهية للطعام- اشكو من ضعف بالعظام فهل هناك مخاوف بالاصابة بهشاشة العظام مستقبلاً؟ ارجو سرعة الرد والشرح والطمأنة وشكرا جزيلا لـ«عيادة الوطن».
< انصحك ياابنتي بضرورة الاقلاع أو الامتناع عن هذه العادة الصحية المدمرة لعظامك واسنانك ولصحتك فالافراط ضار بالصحة في اي شيء والاقلاع عن الضار خير من الاكثار من النافع.
< وهناك دراسة امريكية حديثة اكدت ان كثرة تناول الكولا تسبب هشاشة العظام بنسبة %55 في الامريكيين غالبيتهم من النساء حسب المؤسسة الوطنية الامريكية لهشاشة العظام.
< وقد اوضحت الباحثة كاترين تاكر مديرة برنامج الوبائيات مراجعة انظمة الحمية الغذائية بمركز جين ماير لابحاث التغذية البشرية الولايات المتحدة انه في اوساط النساء ترتبط المشروبات التي تدخل فيها مادة الكولا بكثافة وتكون عظامهن اقل لاملاح العظام لانها تسحب عنصر الفوسفور.
واوضحت تاكر ان النساء اللاتي يشربن الكولا يوميا تكون املاح العظام لديهن اقل كثافة من غيرهن اللواتي يشربنها مرة او لا يشربنها بالمره.
< ونقدم لك مجموعة من النصائح الصحية الهامة للوقاية من هشاشة العظام: امتنعي عن الكسل والتدخين ومارسي الرياضة وتعرضي لاشعة الشمس يوميا.
< قللي قدر المستطاع من الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا والكاكاو والشيكولاته.
< وتناول مايزيد عن 3 فناجين من القهوة يوميا يرفع نسبة الاصابة بهشاشة العظام بمعدل %80.
< قللي من الاطعمة الحمضية التي تحتوي على الدقيق الابيض والخبز والكيك والكرواسون والبسكويت والارز والمكرونة والمعجنات والسندوتشات والمخبوزات والفطائر والجاتوهات لان الاطعمة الحمضية تسبب خروج كميات اكبر من الكالسيوم مع الدول.
قللي من تناول ملح الصوديوم لانه يرفع نسبة فقد الكالسيوم من العظام.
< قللي من البروتينات الحيوانية بنسبة %50 التي تعمل على زيادة الحموضة في الدم وترفع نسبة فقد الكالسيوم من العظام.
< تجنبي تناول المشروبات الغازية لان الكربونات الصناعية تؤدي لتكوين حمض الكربونيك الذي يعمل بدوره على اذابة العظام الاسراف في تناول الفوسفات يفقد الجسم كمية كبيرة من الكالسيوم.
< اكثري من الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب وعادة ماتنخفض نسبة هشاشة العظام بين النباتيين.
< اكثري من الخضراوات الورقية الغنية بالكالسيوم والكرنب واعشاب البحر والملفوف والفصفصة على العكس تزيد منتجات الالبان فقد الكالسيوم من الجسم على الرغم انها تمده بها وتناول 100 جم من الجبن.

(يستكمل)



312.5
 
 
 

موقع جريدة الوطن – حقوق الطبع والنشر محفوظة